Ну что ж, вот и подошел к концу первый день моей системы «Минус 60». Надо сказать, что сам метод, в отличие от голодных диет, весьма приятен — весь день я не чувствовала сильных приступов голода, а вечером сполна насладилась кружкой кефира, который употребляю только тогда, когда хочу похудеть. Но об всем по порядку.
Завтрак. С утра я заварила овсяные хлопья (варить только на воде!), порезала в них абрикос. Получилось очень вкусно и питательно. Но в таком [...]
Думаю, что каждый из вас слышал о системе «Минус 60», которую изобрела Мириманова, основываясь на личном опыте. Прочитав довольно много информации об этой системе и внимательно изучив отзывы о системе «Минус 60» постройневших дам, я пришла к выводу, что стоит и мне попробовать данный метод на себе.
Итак, с завтрашнего дня я начинаю придерживаться системы «Минус 60». Моей целью является сброс 5-6, на мой взгляд, лишних килограмм, которые [...]
Белый понедельник
Рис, отварной картофель, нежирные молочные продукты (творог, сыр, молоко), яичный белок, куриное белое мясо.
Эти продукты восстанавливают работоспособность организма.
Красный вторник
Красный сладкий перец, помидор, нежирное мясо, тунец, красный виноград, вишня, черешня, красные яблоки.
Эти продукты поднимают тонус и добавляют энергии.
Зеленая среда
Листовые салаты, зелень, огурцы, горошек, брокколи, спаржа, зеленый чай, киви, зеленые яблоки.
Эти продукты укрепляют сердце, налаживают пищеварение и снимают [...]
Не допускайте сильных отклонений от своей ежедневной калорийности рациона. Если вам необходимо употреблять как минимум 1000 калорий в день, не советую снижать это значение даже до 800, чтобы избежать замедления обмена веществ. И, понятное дело, не стоит чересчур перебирать – во всем нужна мера.
Включайте в свой рацион сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и т.д. [...]
Read Users' Comments (1)