3 простых шага к быстрому похудению

Всего через несколько недель по календарю наступит лето, а это значит, что у нас осталось очень мало времени на подготовку к пляжу и выходу в купальниках. Многих девушек волнует вопрос быстрого похудения и сброса веса, а также возможность привести тело в норму и придать ему подтянутый вид. Крайне важно уметь планировать свой день, поэтому сегодня мы хотим поговорить о том, как правильно составить график похудения и какие шаги могут помочь вам быстро похудеть и привести себя в порядок перед летним сезоном.

быстро похудеть к лету

1. Составьте график тренировок. Вы должны хотя бы примерно представлять, в какие дни и каким видом нагрузок будете заниматься. Очень трудно стремиться к идеалу, если вы не знаете точно, что и как должны делать. Оптимальное количество тренировок в неделю колеблется от 2 до 4, в зависимости от вашей физической формы и уровня профессионализма. Если у вас есть опыт занятий фитнесом, рекомендуем остановится на 3-4 занятиях. Если вы новичок – начните с двух. Лучше все подойдут для похудения аэробных нагрузки – бег трусцой, занятий аэробикой в классе, езда на велосипеде и др.
тренировки для похудения

2. Распишите план питания – как можно подробнее. Рекомендуем закупать заранее продукты на неделю, чтобы в течение будних дней у вас не было соблазна зайти в магазин и купить «что-нибудь вкусненькое». Если у вас есть лишнее время, посчитайте калории продуктов, которые вы будете употреблять за день. Вы должны вписываться в 1500 килокалорий в день. При этом пища преимущественно должна состоять из белков и сложных углеводов. Что касается жиров, то это могут быть растительные жиры – оливковое и подсолнечное масло, жирная рыба, орехи, авокадо.
диета для похудения

3. Оградите себя от вредной пищи. Заранее настройтесь на похудение и здоровый образ жизни – только правильное питание и регулярные нагрузки помогут вам сбросить вес и привести себя в форму к лету. Очень часто, уже находясь на диете, девушки срываются и употребляют вредную пищу, в надежде на то, что это не отразиться на результате. Но чтобы стать стройным, нужно уметь держать себя в руках.
как быстро похудеть к лету

Tags: , ,

Leave a Reply