Диета «Минус 60»
Диета «Минус 60» – одна из самых популярных диет в России, которая получила свое распространение благодаря практически полному отсутствию ограничений в пище и быстрому и заметному эффекту похудения. Основой системы «Минус 60» является запрет на употребление пищи после 6-7 часов вечера (в зависимости от вашего рабочего графика и того, во сколько вы ложитесь спать), а также умеренные ежедневные физические нагрузки. Что касается последних – то это обязательный фактор, так как главным принципом похудения является потеря большего числа калорий, чем их употребляется в пищу.
Кроме того, если вы хотите похудеть с помощью диеты «Минус 60», вам стоит отказаться от сладкой, жирной, острой, соленой и копченой пищи. Единственное послабление, которое делает своим единомышленникам основательница системы «Минус 60» Екатерина Мириманова, – это разрешение на употребление сладкого и жирного до 12 часов дня. В это время вы можете скушать несколько конфет или пирожное, но с учетом того, что в этот день обязательное будет физическая нагрузка. Таким образом, во время диеты «Минус 60» сохраняется психологическое равновесие, то есть фактически не приходится себе ни в чем отказывать. Если вечером хочется сладкого, то достаточно просто потерпеть до утра и получить заветную норму глюкозы.
Всем, кто мечтает похудеть и сбросить лишние килограммы, следует быть острожными с солеными продуктами. Дело в том, что избыток соли в организме задерживает линю жидкость, отсюда появляются отеки, и как следствие, лишний вес. Вот почему очень важно уметь не накапливать соль в организме, а лишь поддерживать оптимальный водно-солевой баланс. Отдельное слово хочется сказать о норме чистой питьевой воды, которую необходимо употреблять ежедневно во время диеты «Минус 60». Многие утверждают, что в день каждый человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, однако это не совсем так. Каждый организм индивидуален, поэтому не стоит силой вливать в себя воду, так как это опять же может стать причиной отеков. Ваш организм сам подаст сигнал, если ему потребуется влага. Гораздо важнее отказаться от вредных продуктов и стараться побольше двигаться.
Сидя на диете «Минус 60», вы можете похудеть на 3-8 кг, в зависимости от исходной массы тела. Стоит отметить, что для многих система «Минус 60» становится не просто временной диетой, а главным принципом питания всей жизни. Действительно, ведь она не несет жестких ограничений, но при этом довольно эффективна. Всего за пару недель ваш организм сам перестроится на новый режим питания, вы почувствуете легкость во всем теле, а стрелка весов будет постепенно откланяться в меньшую сторону. Все, что нужно сделать, это научиться контролировать свое питание и разнообразить свою жизнь с помощью физических нагрузок. Удачи в похудении с помощью диеты «Минус 60»!
