Рецепт: Домашние коктейли для похудения из молока и фруктов
Эти вкусные и питательные смузи идеально подходят для завтрака или перекуса после тренировки. Если вы чувствуете, что проголодались, но при этом полноценно позавтракать или пообедать у вас нет возможности, то данные коктейли, приготовленные в домашних условиях, заменят вам традиционный прием пищи. Эти напитки особой популярностью пользуются в весенний и летний период: из-за высокого процентного содержания фруктов и молочных продуктов, они быстро усваиваются и легко перевариваются, придавая чувство насыщения.
Коктейль для похудения из йогурта и ягод
Этот коктейль смузи, который легко приготовить в домашних условиях, наполнен питательными веществами, клетчаткой и белками, поэтому он зарядит вас энергией на весь день. Содержание витамина С в ягодах, которые являются частым ингредиентом коктейлей для похудения, особенно благоприятно по утрам, когда у вас нет времени на то, чтобы помыть, почистить и нарезать фрукты. Гораздо удобнее использовать замороженные ягоды, особенно зимой.
Рецепт приготовления:
- 80 г малины смешайте с 80 г замороженной или свежей черники, 200 мл молока, 2 ст.л. натурального йогурта, 100 г сыра тофу и 1 ст.л. жидкого меда, приготовьте однородную массу.
- Чтобы сэкономить время, положите все в кувшин блендера накануне вечером, поставьте в холодильник и достаньте утром.
Коктейль для похудения из киви, груши и яблока
Киви богаты калием, антиоксидантами, клетчаткой и витаминами С и Е.
Рецепт приготовления:
- Чтобы сделать это очень вкусное фруктовое пюре, очистите от кожуры два спелых киви, одну спелую грушу и смешайте это с 1 стаканом яблочного сока (желательно свежевыжатого).
- Перемешайте все ингредиенты в кувшине блендера и приготовьте однородную массу.
Данные коктейли, приготовленные в домашних условиях в любой момент, помогут вам похудеть и поддерживать отличную форму. Они прекрасно подойдут в качестве рациона для разгрузочных дней, их можно использоваться вместо полноценного приема пищи. Уже совсем скоро вы заметите результат: помимо того, что стрелка на весах пойдет вниз, ваша внешность тоже преобразиться. Доказано, что ягодные и молочные смузи благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос.
