Эффективная кефирная диета
Существует три варианта популярной кефирной диеты. Каждый из них поможет вам похудеть на 3-7 кг, в зависимости от вашего исходного веса. Кроме того, кефир является очень полезным и ценным продуктом, который улучшает работу кишечно-пищеварительного тракта, положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Если каждый день даже в профилактических дозах (200-400 мл) употреблять кефир, то спустя всего несколько месяцев вы заметите колоссальную разницу в вашем внешнем виде.
А теперь давайте более подробно рассмотрим вариации кефирной диеты.
1. Первый вариант – кефирная монодиета. Это достаточно строгий и сложный путь к похудению, но если очень сильно постараться и выдержать его, результаты могут превзойти все ваши ожидания. Кефирная монодиета требует жесткого соблюдения режима питания: 1-1,5 литра кефира (желательно свежего) в день, а также 1,5-2 литра чистой питьевой воды или воды без газа. Длится эта диета может не более трех дней. По ее истечению не стоит сразу набрасываться на другие продукты, особенно не очень полезные. Необходимо постепенно выйти из такого жесткого режима питания, чтобы не потерять достигнутый результат, а наоборот, закрепить его.
2. Второй вариант кефирной диеты – чередование этого чудесного напитка с овощами и фруктами. В день разрешается употреблять в среднем 1,5 литра свежего кефира и около килограмма свежих овощей и фруктов. Если вы не являетесь любителем последних, то разрешается их тушить или запекать. Но обязательно учтите, что в запеченных и тушеных овощах и фруктах гораздо меньше витаминов, чем в свежих, поэтому в данном случае рекомендуется добавить поливитамины и биологические добавки. Кефирно-фруктовая диета может продолжаться не более недели. Кроме того, вы можете устраивать себе такие разгрузочные дни, к примеру, раз в месяц, что положительно скажется на вашей фигуре и самочувствии.
3. И, наконец, последний вариант. Он более разнообразный в плане питания, поэтому, как правило, переносится гораздо легче, чем первый два. Вся диета длится семь дней, за которые вы можете похудеть на 3-5 кг, а также значительно оздоровить свой организм. Вот меню на всю неделю:
1 день – 1,5 литра свежего кефира и 5 отварных картофелин;
2 день – 1,5 литра свежего кефира и 100 гр отварного или тушеного куриного мяса;
3 день – 1,5 литра свежего кефира и 100 гр отварной или тушеной говядины (свинина запрещена, т.к. содержит много жиров);
4 день – 1,5 литра свежего кефира и 100 гр отварной или тушеной рыбы (желательно нежирной);
5 день – 1,5 литра свежего кефира и не более килограмма овощей и фруктов (кроме бананов и винограда);
6 день – 1,5 литра свежего кефира;
7 день – минеральная или чистая вода и зеленый чай.
Обратите внимание на то, что в любом из этих вариантов кефирной диеты рекомендуется употреблять только свежий кефир. Это неспроста, так как он обладает слабительным эффектом и улучшает работу кишечника, очищая организм от шлаков. Кефир трехдневной давности и более, наоборот, крепит, поэтому в данном случае процесс похудения может не только застопориться, но и дать обратный эффект.
Пейте кефир и будьте здоровы!
