Система «Минус 60». День девятнадцатый
Завтрак. Угадаете, что было у меня на завтрак в этот раз? 
Думаю, легко! Конечно же, обезжиренный творог с половинкой банана. Коктейль «Сибарит» вновь оказался в моем меню! Творог нужно кушать хотя бы потому, что он содержит большое количество белков, и таким образом, именно с помощью творога и других молочных продуктов вы можете набрать свою дневную норму белка.
Перекус. Пару ломтиков сыра и чернослив. В последние два дня очень нравится такое сочетание.
Обед. Сегодня обед выдался, мягко говоря, странным, но вместе с тем я сделала для себя приятное открытие. Итак, я кушала мороженое, но не простое, а всего лишь 7%-ой жирности! Таким образом, на одну порцию мороженого (стаканчик весит 70 грамм) выходит всего лишь 5% жиров. И углеводов, и калорий там значительно меньше, чем в обычном сливочном мороженом, и уже тем более пломбире. Это замечательное лакомство выпускает завод «Гоша».
Ужин. Ах и ох, но на ужин я скушала ватрушку с творогом… Да, решила немного порадовать себя. Учитывая, что это был основной прием пищи, а не перекус между делом, не смертельно. А на десерт я кушала арбуз! Очень полезная ягода, однако диабетикам и тем, у кого есть проблемы с почками, следует быть с ней аккуратнее. Остальным рекомендуется съедать в сезон хотя бы по одному ломтику арбуза в день. Сезон — это август и сентябрь, так как «ранние» арбузы, которые можно увидеть на рынках в июне и июле, содержат большое количество химикатов и вредных для организма веществ.
