Система «Минус 60». День девятый
Сегодня у меня был разгрузочный день на твороге, который я перенесла замечательно. Кроме творога я также ела фрукты — груши и банан.
Завтрак. Обезжиренный творог, груши. Как известно, творог является прекрасным источником кальция, это также низкокалорийный продукт, который идеально подходит тем, кто сидит на диете. Система «Минус 60» разрешает употреблять творог, а также другие нежирные молочные продукты. Тот творог, который я употребляю в пищу, содержит всего лишь 77 килокалорий на 100 грамм продукта, таким образом, 600-800 грамм творога являются замечательным вариантом для проведения разгрузочного дня.
Обед. На обед я кушала груши, причем не большие глянцевые импортные груши, а маленькие грушки, которые выращивают на дачном участке или в деревне.
Ужин. Вновь обезжиренный творог, в который я добавила баночку нежирного йогурта. Жевать обезжиренный творог всухомятку — сомнительное удовольствие, поэтому я всегда стараюсь разбавить его чем-нибудь низкокалорийным.
По прошествии трех недель диеты (на 21-ый день) отчитаюсь по весу, ведь хочется знать, эффективна ли она. Кроме того, я добавила фитнес — хотя бы 45 минут занятий по видео три раза в неделю.
