Как ускорить обмен веществ

Для похудения необходимо иметь хороший обмен веществ, иначе жировые клетки не смогут перерабатываться, и вы вряд ли заметите какой-то результат, даже если практически не будете ничего употреблять в пищу. Как же ускорить обмен веществ? Для этого существует несколько основных принципов, подробнее о которых читайте ниже.

Как ускорить обмен веществ
[...]

Tags: , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Как научиться правильно питаться?

В начале диеты перед каждый человеком встает вопрос — как правильно питаться? Не существует универсальной схемы, которая подошла бы всем без исключения, ведь кто-то отдает предпочтение белому мясу перед рыбой, а кто-то с удовольствием вместо каши съест цельнозерновой хлеб. Однако необходимо придерживаться хотя бы общих принципов, исходя из которых можно составить собственную схему питания.

Правильное питание
[...]

Tags: , , , , , , , ,

Read Users' Comments (14)

Как заставить себя похудеть?

Как вы могли уже заметить, я довольно много пишу про психологическую сторону похудения. Это немаловажный фактор, я бы даже сказала, самый главный, который играет решающую роль в данном процессе. Если вы правильно настроитесь на похудение и сможете заставить себя начать, то в дальнейшем вам будет гораздо проще соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Ниже вы можете прочитать 5 правил, которые помогут вам заставить себя похудеть.

Как заставить себя похудеть
[...]

Tags: , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Обезжиренные продукты – польза или вред?

Ученые бьют тревогу: население переходит на обезжиренные продукты, однако они не так полезны, как казалось ранее.

Диета, похудеть
[...]

Tags: , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Тибетская диета

Сегодня я ознакомлю вас с тибетской диетой. Я выбрала ее именно потому, что по она является по своей сути молочно-вегетарианской — не голодной и переносится довольно хорошо. Правда, я «адаптировала» ее под себя — добавила нежирное куриное мясо и рыбу, убрала бобы, сыр (уж слишком в нем большой процент жирности) и фасоль. Кроме того, во время тибетской диеты запрещается употреблять мясо (свинину, говядину, баранину и т.д.). Более подробное описание диеты на каждый день смотрите под катом.

Тибетская диета
[...]

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Увеличиваем порции – снижаем калорийность

Общеизвестный факт: в 100 граммах шоколада содержится в 40 раз больше калорий, чем в 100 граммах огурцов, или в 10 раз больше калорий, чем в 100 граммах апельсина. Поэтому несложно сделать вывод — главное не то, сколько ты ешь, а что ты ешь.

Похудеть, питание, диеты
[...]

Tags: , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Какую роль в похудении играет фитнес?

Для того чтобы похудеть, необходимо не просто правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями. Дело в том, что  после потери большого количества килограмм так или иначе кожа становится более дряблой и обвисшей, это все равно что сдуть воздушный шарик — даже в таком состоянии он выглядит растянувшимся, а его поверхность — неровной.

похудеть, фитнес, диеты
[...]

Tags: , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День двадцать третий (последний)

Сегодня я не хочу писать о том, что было на завтрак, обед и ужин. Этот пост будет о том, каких успехов я достигла в психологической части похудения — что у меня получается хорошо, а чему еще стоит поучиться. В конце концов, я до сих пор не довольна своим весом и могу сказать, что основной причиной переедания является именно внутренняя установка и часто возникающее желание «что-нибудь пожевать». Нет, не стоит думать, что я вешу очень много, мой вес колеблется в пределах 58-60 кг (при росте 170 см), но я верю в то, что смогу весить 54-55 кг и удержать этот вес. Я не хочу добиваться цели, устраивая голодовки и жертвуя здоровьем, я хочу научиться регулировать питание — это самое главное в процессе похудения. Нужно уметь сказать себе «Стоп!» в определенные моменты и приучить собственный организм в здоровой пище.

Похудеть, диеты
[...]

Tags: , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День двадцать второй

Завтрак. Сегодня завтрак был более чем скромным — всего лишь один персик. Так получилось, что я очень сильно торопилась, поэтому кушать основательно мне было некогда. Уже после, через три часа, когда я вернулась домой, я нормально и полноценно пообедала.

Обед. Я купила очень вкусные и полезные хлебцы «Ароматные» Dr. Korner, вот такие:
Хлебцы Dr. Korner
[...]

Tags: , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День двадцать первый

Завтрак. Сегодня на завтрак я кушала обезжиренный творог с бананом. Надо было приготовить блюдо по-быстрому и убегать по делам, поэтому эта еда идеально подошла для таких целей. Расписывать про преимущества нежирного творога не буду, так как их можно найти в моих предыдущих постах за 29 августа и 5 сентября.

Диета, похудеть

Обед. Мой обед состоял из хлебцев, персиков и батончика мюсли. Пока есть такая возможность, лакомлюсь свежими фруктами, ведь это витамины в чистом виде, поэтому и вам советую. Только не стоит особенно налегать на бананы и виноград, так как в них содержится довольно много углеводов по сравнению с остальными фруктами.

Ужин. Салат из огурцов и помидоров, немного пюре, хлебец и на десерт глазированный сырок (!) в количестве одной штуки (30 грамм) с зеленым чаем.

Читаю сейчас очень интересную книгу о физиологии пищевого поведения. Советую вам прочитать что-либо подобное, так как информация о пищевых привычках и пищевых нарушениях точно не будет лишней для тех, кто желает похудеть. Возможно, чуть позже я напишу отдельный пост с краткими выдержками из книги и моими комментариями.

Tags: , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

 Page 13 of 16  « First  ... « 11  12  13  14  15 » ...  Last »