Система «Минус 60». День двадцатый

Сегодня был неважный день, так как на моем питании отразилось волнение и стресс. Но на весах, на свою радость, я не обнаружила привеса, даже наоборот, увидела небольшой отвес по сравнению с вчерашним днем.

Завтрак. Одно вареное яйцо, огурец и кусочек цельнозернового хлеба. А на десерт вчерашняя ватрушка с творогом! Она, собственно, и была единственным нарушением за день. Ну что ж, шоколад я не ем, поэтому захотелось ватрушки.

Похудеть, диеты

Перекус. Небольшой банан.

Обед. На обед я кушала грамм 50 творога обезжиренного с ванилином, как-то не было особого аппетита.

Ужин. Мой ужин на сегодня состоял из кусочка сыра и банана. Многовато бананов, конечно, за день, да и ватрушка явно была лишней… Делаем выводы, господа, и с завтрашнего дня вновь воспитываем силу воли — самое главное качество, которым должен обладать каждый худеющий, если он желает добиться видимого результата.

Tags: , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День девятнадцатый

Завтрак. Угадаете, что было у меня на завтрак в этот раз? ;) Думаю, легко! Конечно же, обезжиренный творог с половинкой банана. Коктейль «Сибарит» вновь оказался в моем меню! Творог нужно кушать хотя бы потому, что он содержит большое количество белков, и таким образом, именно с помощью творога и других молочных продуктов вы можете набрать свою дневную норму белка.

арбуз, диета

Перекус. Пару ломтиков сыра и чернослив. В последние два дня очень нравится такое сочетание.

Обед. Сегодня обед выдался, мягко говоря, странным, но вместе с тем я сделала для себя приятное открытие. Итак, я кушала мороженое, но не простое, а всего лишь 7%-ой жирности! Таким образом, на одну порцию мороженого (стаканчик весит 70 грамм) выходит всего лишь 5% жиров. И углеводов, и калорий там значительно меньше, чем в обычном сливочном мороженом, и уже тем более пломбире. Это замечательное лакомство выпускает завод «Гоша».

Ужин. Ах и ох, но на ужин я скушала ватрушку с творогом… Да, решила немного порадовать себя. Учитывая, что это был основной прием пищи, а не перекус между делом, не смертельно. А на десерт я кушала арбуз! Очень полезная ягода, однако диабетикам и тем, у кого есть проблемы с почками, следует быть с ней аккуратнее. Остальным рекомендуется съедать в сезон хотя бы по одному ломтику арбуза в день. Сезон — это август и сентябрь, так как «ранние» арбузы, которые можно увидеть на рынках в июне и июле, содержат большое количество химикатов и вредных для организма веществ.

Tags: , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День восемнадцатый

Завтрак. Коктейль «Сибарит» — обезжиренный творог с половинкой банана. В предыдущем посте я писала, что для создания такого коктейля в творог можно добавлять любые фрукты, кроме винограда, а банан следует употреблять в малом количестве, не больше половины за один прием пищи. Что касается творога, но здесь можно брать не только обезжиренный, но и 1,2 и даже 3%-ый, так как это вполне допустимый процент жира для диетического питания.

Диеты, похудеть, система минус 60

Перекус. Снова груши :) Чувствую, что витаминами я запаслась на пару месяцев вперед точно. Пора переходить на «зимнее» питание (каши на воде, куриное мясо, рыбу, овощи и др.), ведь я все-таки не забываю о том, что фрукты содержат сахар.

Обед. На обед я кушала кусочки куриной грудки и огурец. Некоторые люди очень тяжело переносят однообразное питание и вообще простую еду (овощи, отварной картофель, мясо или курицу без специй и т.д.), однако я ее очень люблю. Мне нравится чувствовать натуральный вкус продуктов, а не вкус специй или соли. Единственное, что было для меня заманчиво — это шоколад, т.е. вкус сахара, но я надеюсь, что именно «было», ведь сегодня уже четвертый день без глазированных сырков и шоколада.

Ужин. Пару кусочков нежирного сыра, пару кусочков ветчины и на десерт чернослив — вот такой вот своеобразный получится ужин.

Продолжаем диету, сохраняем приподнятое настроение! :)

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День семнадцатый

Завтрак. На завтрак кушала обезжиренный творог, в который потерла половинку банана. В принципе, можно использовать любые фрукты, кроме винограда, а если берете банан, то в очень небольшом количестве (половинки на один прием пищи вполне хватит).

Персики, сливы, киви, апельсины, яблоки, груши, бананы

Перекус. Сегодня буду петь оду фруктам :) Перекусывала персиком. Вообще стала замечать, что наедаюсь гораздо меньшим количеством еды, чем раньше. Кроме того, наметилась хорошая тенденция — я уже третий день не ем шоколад и даже глазированные сырки, которые где-то даже можно оправдать из-за содержания творога в них.

Обед. Кусочки тушеной куриной грудки и свежий огурец, а на десерт были сливы. Из-за наличия в меню фруктов отпала необходимость употреблять что-то вредное (сладкое, мучное и т.д.), ведь они содержат сахар. Кроме того, в свежем виде фрукты богаты витаминами.

Ужин. На ужин был еще один вид фруктов — груши. Как видим, сегодня я молодец, и вообще заметны изменения в моем меню, если сравнить его с тем, что было в начале диеты. Продолжаю в том же духе :) Всем успехов в похудении!

Tags: , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День шестнадцатый

Завтрак. На завтрак сегодня был обезжиренный творог с половинкой банана — и вкусно, и низкокалорийно. В некоторых источниках вы можете встретить фразу «коктейль сибарит», но не стоит сразу пугаться и удивляться, так как это всего лишь название такого простого и вкусного десерта — творога с фруктами. Я не раз читала о том, как женщины достигают успеха, питаясь именно таким лакомством, однако я бы не рекомендовала ограничиваться одними лишь фруктами и творогом, ведь есть еще так много низкокалорийных, и самое главное полезных продуктов — куриная грудка, свежая рыба, бобовые (в небольшом количестве из-за содержания довольно большого процента углеводов), нежирные молочные продукты, овощи и многое другое.

Персики

Обед. Баночка йогурта 1,1% жирности и одна маленькая оладка. Большее количество оладок я себе просто не позволила, да и эта была совсем маленькая — диаметром около 5 см.

Ужин. Мой ужин состоял из трех персиков, половины огурца и половины помидора. В одном среднем плоде персика содержится 285 миллиграмм калия, который жизненно необходим нашему организму — он отвечает за правильную работу нервной системы, мышечные сокращения и метаболизм. Пока есть возможность, побалуйте собственный организм витаминами, тем более, что эта польза будет двойной, ведь свежие фрукты и овощи — это еще и очень вкусно.

Tags: , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День пятнадцатый

Завтрак. На завтрак я традиционно кушала овсяную кашу с черносливом (3 штуки). На десерт была одна маленькая грушка. Овсяная каша, конечно, обладает массой преимуществ, но, надо признаться, что худеть на ней все-таки тяжело, уж больно высокая калорийность и содержание жиров для диетического продукта. Поэтому буду чередовать ее с обезжиренным творогом, который содержит огромное количество белка, небольшое количество углеводов и вообще не содержит жира.

Овсяная каша

Второй завтрак. Чашка зеленого чая с чайной ложкой меда — прекрасный напиток, когда хочется сладкого и силы на исходе. Отлично заряжает энергией и придает телу тонус.

Обед. Два бутерброда с вареной колбасой и сыром — иногда хочется разнообразия и чем-нибудь заменить привычный суп или картофель.

Ужин. На ужин я скушала батончик мюсли, а также два персика. Наслаждаюсь фруктами, пока сезон, ведь совсем скоро наступит дождливая и слякотная осень, когда натуральных витаминов (читай: свежих овощей и фруктов) будет не достать. Приятного всем похудения!

Tags: , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (15)

Система «Минус 60». День четырнадцатый

Завтрак. Такая питательная, вкусная и ароматная… овсяная каша! В нее мелко покрошила чернослив, и получилось объедение. Продолжаю свои опыты с овсянкой, посмотрим, что будет после хотя бы минимум месяца такого питания. Стоит сказать по правде, меня пугает одно — довольно большая калорийность геркулеса. Однако если брать, к примеру, 35 грамм сухих овсяных хлопьев (моя стандартная порция), калорийность которых равна 125 ккал, то из них получается около 100 грамм каши. Я готовлю кашу так: просто заливаю геркулесовые хлопья крутым кипятком, накрываю крышкой и жду минут 5-10. В кашу можно добавлять чайную ложку меда, 10-15 грамм сухофруктов или свежие фрукты.

Овсяная каша

Обед. Вновь овсяная каша с черносливом, на десерт — глазированный сырок, будь он проклят. Радует только одно — он был очень маленький (не более 30 грамм), поэтому содержал всего около 7 грамм жиров и 120 килокалорий, что само по себе не смертельно.

Ужин. Бульон с кусочком черного хлеба, пару кусочков ветчины и сыра.

Второй ужин. На второй ужин скушала батончик мюсли. Кстати, это отличное лакомство для тех, кто сидит на диете, — и вкусно, и полезно.

Tags: , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День тринадцатый

Завтрак. На завтрак была овсяная каша с грушами. Стоит отметить, что овсянка улучшает работу кишечника, впрочем, как и груши. Так что в последние дни у меня нет проблем с его работой, даже ни намека на проблемы :) Казалось, ведь это такое простое и полезное блюдо — овсяная каша — однако совсем небольшой процент людей отдает ей предпочтение, и зря.

Овсяная каша

Обед. На обед я скушала немного ветчины, сыра, огурца и глазированный сырок. Последний можно было есть только до 12, согласно системе «Минус 60», однако после сырка была ходьба пешком, так что может сделаем вид, что его и не было вовсе? ;)

Ужин. Вновь овсянка, только на этот раз с бананом, а также чернослив. В общем, я решила конкретно почистить свой организм :) Всем приятного похудения!

Tags: , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День двенадцатый

Завтрак. Овсянка, сэр! Да-да, она родная, а также фрукты. Моя овсяная душа вновь потребовала любимого лакомства. На овсянку стоит обратить особое внимание всем, кто следит за своим здоровьем. 11% от состава этой полезной крупы составляют бета-глюканы — пищевые волокна, полезные свойства которых доказаны в сорока серьезных научных исследованиях. Бета-глюканы растворяются и превращаются в вязкую массу, которая связывает холестерин, они также могут уменьшить риск развития сердечных заболеваний.

Овсянка

Обед. Бутерброд с ветчиной, фрукты на десерт — персик и груши. Бутерброд явно был лишним, но очень захотелось. Вообще меня посетила заманчивая идея посидеть пару дней на овсяной каше с фруктами, уж очень я по ней соскучилась. Кроме того, я надеюсь на хороший косметический эффект, весь овсянка влияет на кожу гораздо лучше различных дорогостоящих кремов. А чай (несмотря на то, что я пью только зеленый) в некоторых приемах заменю на отвар ромашки.

Ужин. На ужин снова были фрукты — все те же груши и персики.

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

Система «Минус 60». День одиннадцатый

Вчера я планировала, что сегодняшний день будет посвящен молокочаю, однако, проснувшись, поняла, что совершенно не хочу пить его. Бывают дни, когда приходится откладывать намеченные планы в сторону и прислушиваться к собственному организму. И сегодня мой организм твердил мне: «Покорми меня!» И что мне оставалось? Кормить, но не всем подряд, а с умом.

Salat

Завтрак. Активиа с черносливом, глазированный сырок (по системе «Минус 60» все сладкое до 12) и батончик мюсли. Чувствую, что пора переходить на овсяную кашу — она дисциплинирует, не хочется «догнаться» еще чем-либо.

Обед. Хлебцы, немного рыбы и огурец. Рыбу я люблю и стараюсь хотя бы изредка ее кушать.

Ужин. Снова Активиа с черносливом, банан, грушки и немного слив.

А вообще я поняла, что лучшая диета — это «Не жрать» (простите за грубость, но именно так иногда и происходит, когда набрасываешься на все, что аккуратно разложено по полочкам холодильника).

Tags: , , , , , , , , , , ,

Read Users' Comments (0)

 Page 14 of 16  « First  ... « 12  13  14  15  16 »