Легкий способ похудеть

Думаю, что каждый из вас слышал о системе «Минус 60», которую изобрела Мириманова, основываясь на личном опыте. Прочитав довольно много информации об этой системе и внимательно изучив отзывы о системе «Минус 60» постройневших дам, я пришла к выводу, что стоит и мне попробовать данный метод на себе.

Итак, с завтрашнего дня я начинаю придерживаться системы «Минус 60». Моей целью является сброс 5-6, на мой взгляд, лишних килограмм, которые уже на протяжении нескольких лет успешно отравляют мне жизнь. В какие сроки я хочу достигнуть желаемого? Конкретных рамок себе и своему организму я не ставлю, но, если не кривить душой и быть абсолютно честной, то, как и любая девушка, хочу увидеть заметный результат как можно быстрее. Если быть точной — за месяц.

Каждый день я буду писать отчет о том, легко ли мне удается придерживаться данной системы или нет. Также я буду подробно описывать все, на мой взгляд, достоинства и недостатки метода «Минус 60». Одним словом, в бой!

Tags: идеальная фигура, калории, летняя диета, минус 60, мириманова, овощная диета, похудеть звезды, самая эффективная диета, система минус 60, эффективные диеты

Read Users' Comments (0)

Белый понедельник
Рис, отварной картофель, нежирные молочные продукты (творог, сыр, молоко), яичный белок, куриное белое мясо.
Эти продукты восстанавливают работоспособность организма.

Красный вторник
Красный сладкий перец, помидор, нежирное мясо, тунец, красный виноград, вишня, черешня, красные яблоки.
Эти продукты поднимают тонус и добавляют энергии.

Зеленая среда
Листовые салаты, зелень, огурцы, горошек, брокколи, спаржа, зеленый чай, киви, зеленые яблоки.
Эти продукты укрепляют сердце, налаживают пищеварение и снимают стресс.

Оранжевый четверг
Лосось, морковь, дыни, персики, абрикосы, арбузы, апельсины, манго, тыква.
Эти продукты помогают нам похудеть, борются со старением кожи и поднимают настроение.

Фиолетовая пятница
Сливы, баклажаны, маслины (черные оливки), ежевика, черная смородина, черный виноград.
Эти продукты борются со свободными радикалами и помогают успокоить нервы.

Желтая суббота
Желтый сладкий перец, кабачки, ананасы, кукуруза, мед, желтые яблоки, яичный желток.
Эти продукты улучшают состояние кожи и очищают организм от токсинов.

Бесцветное воскресенье
Устройте себе разгрузочный день на зеленом чае или минеральной воде.

Tags: быстрые диеты, диета онлайн, диета питание, Диеты, дневная диета, идеальная фигура, калории, калорийность, летняя диета, овощная диета, помогите похудеть, похудение, самая эффективная диета, хочу похудеть, эффективные диеты

Read Users' Comments (0)

• Не допускайте сильных отклонений от своей ежедневной калорийности рациона. Если вам необходимо употреблять как минимум 1000 калорий в день, не советую снижать это значение даже до 800, чтобы избежать замедления обмена веществ. И, понятное дело, не стоит чересчур перебирать – во всем нужна мера.
• Включайте в свой рацион сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и т.д. Они дадут вам возможность чувствовать себя полными сил, но при этом не буду способствовать набору веса.
• Не забывайте про воду! 30 мл на 1 килограмм веса – простая формула, по которой можно определить суточную потребность организма в жидкости. Сюда также могут входить чай и минералка, но не супы и сладкие газированные напитки.
• Измените способ приготовления пищи. Откажитесь от жарки на масле, если вы никак не можете отказать себе в жареных продуктах, то жарьте на сухой сковороде или подливайте воду. Отдавайте предпочтение приготовлению пищи в пароварке, духовке или аэрогриле.
• Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, в них много витаминов и минералов.
• Животные жиры замените растительными.
• Чем строже вы относитесь к себе и своему рациону, тем выше риск сорваться. Поэтому если очень хочется тот или иной продукт, съешьте маленький кусочек, но обязательно включите его в калорийность рациона.
• Занимайтесь фитнесом – выберите именно то, что вам по душе, и получайте удовольствие от занятий.
• Режьте пищу на небольшие кусочки и тщательно пережевывайте каждый из них. Пускай организм осознает свою сытость и перестанет подавать сигналы о голоде.
• Готовьтесь к праздникам заранее – поешьте перед тем, как идти в гости. Тогда чувства голода не застанет вас врасплох, а ваш организм сможет удовлетвориться маленьким количеством пищи.

Tags: идеальная фигура, калории, калорийность, коррекция фигур, красивая фигура, легкий способ похудеть, подсчет калорий, помогите похудеть, похудение, электронные весы, эффективно похудеть

Read Users' Comments (0)

Кейт Уинслет

Лили Аллен

Аланис Мориссетт

Tags: звезды худеют, идеальная фигура, коррекция фигур, красивая фигура, легкий способ похудеть, похудеть звезды, секрет идеальной фигуры, схема питания, хочу похудеть

Read Users' Comments (1)

Я люблю составлять индивидуальный план питания для себя, придерживаясь собственных ощущений и пристрастий. И правда, какой толк жевать салатные листья и запивать их зеленым чаем, если только от одной мысли о зелени вам становится не по себе? Важно помнить, что любые ограничения в пище должны быть в радость, так как положительные эмоции тоже помогают процессу похудения. Когда организм испытывает стресс, он в любой момент может сорваться — и придется начинать все заново.

Составлять индивидуальные планы питания нужно обязательно, иначе вы непременно сорветесь. Контроль — одно из главных дел во время сброса веса. Сладости можно заменить небольшим количество сухофруктов, майонез — лимонным соком или йогуртом, черный хлеб — диетическими хлебцами и т.д. Настройтесь на «здоровый» лад, ведь во время похудения происходит очищение организма, что очень важно. Составьте в индивидуальной схеме питания примерный план на завтрак, обед и ужин. Можно добавить ланч и полдник, но в таком случае сократите порции основных приемов пищи. Не стоит есть натощак тяжелую и жирную пищу (а лучше всего отказаться от нее вообще), для этого времени суток идеально подойдет нежирный творог, овсянка или кукурузные хлопья с молоком. В обед предпочтительнее съесть мясо, курицу или рыбу (вареную или тушеную) с овощами или суп. Для ужина прекрасно подойдет овощной салат с бобами или творожная запеканка. Подключите фантазию, изучите таблицу калорийности продуктов, и вы поймете, что составлять индивидуальные планы питания — это не только полезно, но и интересно.

Tags: идеальная фигура, калории, калорийность, коррекция фигур, красивая фигура, надо похудеть, секрет идеальной фигуры, стройная фигура, схема питания, электронные весы

Read Users' Comments (0)

Если вы решили похудеть, то одной из самых главных вещей, которые вы должны сделать, является умение правильно считать калорийность пищи. За день мы съедаем какое-то определенное количество белков, жиров, углеводов и калорий, но если их значение будет больше того, в котором нуждается наш организм, начнут откладываться жировые клетки и вы станете полнеть.

Итак, чтобы рассчитать калорийность пищи, необходимо знать ее вес. Я уже писала про электронные весы и их пользу в процессе похудения, взвешивать нужно каждый продукт, который вы употребили в пищу. Полученную массу каждого продукта умножаем на его калорийность (на 100 грамм) и получаем итоговую калорийность данного продукта. Калорийность на 100 грамм чаще всего указана на этикетке продукта, оно если это овощи или фрукты, то найти значение их калорийности можно в любой таблице питания, которые есть в Интернете. Чтобы определить общее значение калорийности за день, необходимо сложить калорийность всех продуктов. По аналогичной схеме считаются белки, углеводы и жиры, значение которых также немаловажно в нашем рационе.

Tags: идеальная фигура, калории, калорийность, красивая фигура, легкий способ похудеть, подсчет калорий, помогите похудеть, похудение, стройная фигура, схема питания, электронные весы, эффективно похудеть

Read Users' Comments (0)

Сразу хочу сказать — я против жестких и голодных диет. Главной причиной моей неприязни к ним является несбалансированное питание — упор на одни продукты и отказ от других. Наш организм ежедневно нуждается в определенном количестве углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому не стоит подвергать его такому тяжелому испытанию как голодная диета. Единственным разумным решением, которое включает в себя ограничение в пище, я считаю разгрузочные дни после бурных застолий. Но об этом я расскажу вам в отдельном посте.

Итак, какой должна быть схема питания, чтобы организм постепенно приобрел идеальную форму? Прежде всего, вы должны тратить большее количество калорий, чем потреблять. Казалось бы, это простая арифметика, однако и здесь могут возникнуть сложности, поэтому в следующем посте я научу вас правильно считать расход калорий за день. Для похудения идеально съедать углеводы и небольшое количество жиров на завтрак, белки с жирами на обед и белки на ужин. Именно такая схема питания поможет вам похудеть и обрести тело мечты. Кроме того, неплохо будет заниматься физическими упражнениями в любое время суток, только помните о правильном режиме питания перед и после тренировок. Не стоит нагружать желудок и кишечник за три часа до сна, ведь в ночное время суток организм должен отдыхать, а не трудиться над перевариванием пищи. И помните главное правило — все калорийные продукты следует употреблять на завтрак, а к вечеру уменьшать калорийность пищи.

Tags: идеальная фигура, легкий способ похудеть, надо похудеть, подсчет калорий, похудеть звезды, секрет идеальной фигуры, стройная фигура, схема питания, хочу похудеть, эффективно похудеть

Read Users' Comments (0)

Дженнифер Лопес похудела на 20 кг после рождения первенцев. Мы не прекращаем восхищаться ее фигурой и тем, как ей удается постоянно держать себя в форме. После рождения двойняшек знаменитая латинская красавица быстро привела себя в форму — она похудела более, чем на 20 кг за один месяц. Как же ей это удалось?

Судя по высказываниям иностранной прессы, Дженнифер смогла похудеть благодаря интенсивным физическим нагрузкам и низкоуглеводной диете. Звезда тренировалась по 5 часов в день (пилатес, йога, занятия в тренажерном зале), а также полностью отказалась от продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Результат не заставил себя ждать, и уже через месяц певица достигла своего веса до беременности.

Однако при таком быстром похудении есть большая вероятность получить растяжки и привести свою кожу в дряблое состояние. Именно поэтому я рекомендую вам регулярно (несколько раз в неделю) делать обертывания для бедер и живота из меда, голубой глины, шоколада или просто использовать активный гель для похудения во время физических нагрузок. Кроме того, очень помогает похудению антицеллюлитный массаж, который можно делать самостоятельно дома во время принятия душа или ванны. Для этого запаситесь жесткой массажной щеткой и гелем для душа.

Tags: Дженнифер Лопез, Дженнифер Лопез похудела, звезды худеют, знаменитости похудеть, коррекция фигур, надо похудеть, подсчет калорий, похудение, похудеть звезды, секрет идеальной фигуры, хочу похудеть

Read Users' Comments (1)

Если вы хотите добиться результата в похудении, взвешивайте каждый продукт, который вы употребляете в пищу. Купить электронные весы сегодня себе может каждый, поэтому не стоит экономить на таких важных вещах. Почему я считаю их очень важными? Потому что именно с помощью весов вы сможете быстро и легко посчитать количество калорий, белков, жиров, углеводов и минеральных веществ, которые вы употребили за день. Электронные весы особенно полезны для начинающих.

Сначала взвешивание всех продуктов на весах может показаться вам скучным занятием, но в скором времени вам даже понравиться измерять и подсчитывать то, что вы съели. Такой контроль не позволит вам расслабиться и пуститься во все тяжкие (как это часто бывает с «худеющими»). А там, где есть контроль, есть и результат.

Исходя из собственных внешних данных (веса, роста, объемов), а также физической активности и состояния здоровья, с помощью специальной программы (например, dietaonline.ru или kaloriyka.ru) рассчитайте свою ежедневную потребность в калориях, белках, жирах, углеводах и микроэлементах. Основываясь на этих данных, составьте себе меню для начала на день, а после того, как у вас получится его придерживаться, можно составлять подобные меню на неделю или месяц (на больший срок составлять план питания нет смысла, так как его не так просто придерживаться).

И помните — помочь похудеть своему телу можем только мы сами. Для этого необходим лишь постоянный контроль над съеденными продуктами и сила воли.

Tags: идеальная фигура, красивая фигура, легкий способ похудеть, подсчет калорий, помогите похудеть, стройная фигура, электронные весы, эффективно похудеть

Read Users' Comments (2)

Практически каждая девушка мечтает о том, чтобы иметь идеальную фигуру, закладывая в понятие «идеал» всем известные 90-60-90. Добиться таких параметров удается далеко не всем, но попробовать стоит. Для того чтобы достичь цели, достаточно приложить лишь немного усилий и стараться контролировать себя в еде.

Этот блог поможет вам исполнить свою заветную мечту и получить идеальную фигуру. Необходимо просто запомнить пять ключевых моментов:

• Даже если вы, как вам кажется, сбились с пути и потеряли ориентиры, никогда не сдавайтесь. Помните — работать над собой никогда не поздно.
• Каждый день радуйтесь своему отражению в зеркале, и в скором времени оно ответит вам взаимностью.
• Начинайте с малого: в первую неделю откажитесь от сладостей и выпечки, во вторую также исключите из рациона сливочное и растительное масло, в третью – макароны. Вы не успеете заметить, как лишние килограммы начнут таять на глазах, а фигура заметно преобразиться.
• Никогда и ни при каких условиях не забывайте о физической нагрузке. Пускай это будут всего 5 минут упражнений каждый день, зато за неделю вы добавите своему организму 35 минут дополнительной активности.
• Выбирайте тот вид фитнеса, который вам по душе. Не стоит потеть в спортзале, если вам это не доставляет удовольствия. Любите плавать? Отлично, тогда похудеть вам поможет аквааэробика или плавание любым стилем в бассейне. Для тех, кто любит всегда быть в движении, подойдут занятия аэробикой и танцами, а поклонникам спокойных видов тренировок обязательно понравятся пилатес и калланетика.
• И самое главное – верьте в себя и свою победу!

Tags: идеальная фигура, коррекция фигур, красивая фигура, легкий способ похудеть, надо похудеть, помогите похудеть, похудение, секрет идеальной фигуры, стройная фигура, хочу похудеть, эффективно похудеть

Read Users' Comments (0)