9 продуктов, которые помогут похудеть
Если вы хотите похудеть раз и навсегда, то нужно изменить свои пищевые привычки в правильную и полезную сторону. В этой статье вы узнаете о девяти продуктах, хранение которых на вашем кухонном столе поможет вам похудеть и поддерживать свою фигуру стройной и красивой.
1. Цельнозерновой хлеб – источник полезной клетчатки, минералов и витаминов, которые ежедневно необходимы нашему организму. Съедая каждый день всего 75 грамм цельнозернового или отрубного хлеба, за месяц вы похудеете как минимум на 1 килограмм. Замените обычный дрожжевой хлеб, к которому вы так привыкли, полезным цельнозерновым, и очень скоро вы ощутите разницу.
2. Крупы также должны занимать важное место на вашем кухонном столе. Овсяная каша на завтрак, гречневая на обед, а рисовая на ужин – именно так выглядит идеальная схема питания. Но даже если вы далеки от нее, всего 40 грамм любой крупы в течение дня принесут вашему организму ощутимую пользу.
3. Невозможно представить нашу жизнь без фруктов и овощей. Это самая настоящая кладезь витаминов, минералов и клетчатки, в которых мы нуждаемся. Кроме того, исследования доказали, что фрукты способны улучшать настроение и избавлять от депрессии, что особенно важно во время похудения.
4. Зеленый чай содержит большое количество полезных катехинов, именно поэтому он помогает похудеть и вывести из организма шлаки и вредные вещества. Замените черный чай зеленым, выпивая его по 2-4 чашки в день.
5. Кисломолочные продукты регулируют микрофлору кишечника, именно поэтому они играют очень важную роль в хорошем самочувствии и состоянии здоровья организма. Кефир, молоко, творог, сметана – все это не только вкусно, но и полезно. Однако не стоит забывать, что кисломолочные продукты на вашем столе должны быть низкой жирности.
6. Что появилось на свет раньше – курица или яйцо? Этот извечный вопрос не дает покоя ученым, однако нам с вами все равно, ведь и то, и другое – полезный белок, который просто необходим человеку для нормальной жизнедеятельности. Постарайтесь употреблять в день хотя бы 100 граммов куриного белка.
7. Ну и конечно же, говоря о белке, нельзя забывать о рыбе. Помимо полезных омега-3 жиров, она также содержит огромное количество полезных для человека веществ – фосфор, калий, натрий и так далее. Но откажитесь от слишком жирной рыбы, иначе вместо сброшенных килограммов вы заметите только набранные.
8. Что может быть лучше, чем стаканчик свежевыжатого сока на завтрак? Не отказывайте себе в таком удовольствии! Пакетированные соки содержат более 50% сахара, поэтому давно считаются лишним источником углеводов. А свежевыжатые соки – это не только вкусно, но и очень полезно!
9. Орехи – то, о чем должен помнить каждый, кто желает сбросить вес. Орехи станут отличным перекусом или добавкой к овощному салату. Выбирайте любые орехи, главное – знайте норму, которая составляет не более 100 грамм в день.
