Овощи – не только витамины, но и способ похудеть

Овощи не зря так часто используются в кулинарии, так как они не только содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов и минералов, но также улучшают работу кишечно-пищеварительной системы, почек, печени и даже помогают похудеть. Создать собственную диету из овощей вы можете самостоятельно – для этого возьмите 1-2 килограмма любых овощей, которые вам больше все нравятся, из расчета на один день и используйте их в качестве самостоятельного блюда, салатов, тушеных овощей и пюре.

овощи для похудения

Некоторые для похудения предпочитают придерживаться диеты на сырых овощах, но рекомендуется она для людей только с крепким кишечником и хорошим состоянием здоровья, так как овощи в сыром виде очень слабят, поэтому вам придется довольно часто бегать в туалет. Гораздо более приемлема для всех диета на тушеных овощах, в состав которой могут входить помидоры, капуста, кабачки, баклажаны, патиссоны, болгарский перец, брокколи и другие овощи в тушеном виде.

овощи для похудения

Многие из вас наверняка задавались вопросом, можно ли похудеть на овощах и какие овощи особенно способствуют похудению. На первый вопрос ответ однозначен – можно. Особенно если стараться употреблять овощи хотя бы 3-4 раза в день, в любом виде. Соблюдать отдельную диету на овощах более 5-7 дней не советую, так как длительное воздержание от мяса, рыбы и молока (читай белка), а также круп и цельнозернового хлеба (читай – углеводов) приводит к резкому ухудшению состояния здоровья. Употреблять нужно и белки, и жиры, и углеводы, но в правильных пропорциях.

овощи для похудения

Что касается овощей, которые способствуют похудению и потере лишних килограммов, то это могут быть абсолютно любые овощи, так как все они низкокалорийны. Только стоит учесть, что слишком большое количество овощей может вызвать гипервитаминоз, поэтому сильно увлекаться ими тоже не стоит.

Tags: , , , , , , , , ,

Leave a Reply