Почему нужно обращать внимание на калорийность блюд?

Не секрет, что похудеть можно и без подсчета калорий, однако в любом случае нужно обращать внимание на калорийность блюд, которые вы употребляете.

калорийность, подсчет калорий

Во время похудения очень важно соблюдать коридор калорийности и не превышать его. Его рассчитать можно на многих сайтах, которые попросят указать вас возраст, вес (нынешний и желаемый), рост и уровень физической активности. Ваш вес и рост нужен для того, чтобы рассчитать индекс массы тела (рост, деленный на массу в квадрате), а исходя из вашего уровня физической активности (сидячая работа, работа на производстве или другой тяжелый физический труд, умеренные физические нагрузки в виде бега по утрам, приседаний и так далее) можно высчитать коридор калорийности, которого вы должны придерживаться, если хотите похудеть и обрести идеальную фигуру.

калорийность, подсчет калорий

Дело в том, что многие из нас даже не догадываются, сколько на самом деле калорий содержит тот или иной продукт, пока не прочитают это на этикетке. Для сравнения: 100-граммовая шоколадка, которая выглядит совсем не большой, может содержать от 450 до 600 килокалорий, в зависимости от состава, а огромная миска овощного салата без заправки добавит в ваш рацион всего лишь 100-200 килокалорий. При этом более сытным блюдом будет именно салат, т.к. шоколад – это простые углеводы, которые еще называются «быстрыми» или «пустыми», они не придают нам энергии, но при этом вносят большой вклад в калорийность рациона.

калорийность, подсчет калорий

Поэтому прежде чем подать продукты на стол, внимательно изучите этикетки или узнайте калорийность блюд из таблиц калорийности, которые есть в Интернете. Выполнив даже приблизительный подсчет калорий, вы сможете быть уверены в том, что эта еда не помешает, а только поможет вам похудеть. Метод подсчета калорий станет вашим помощником на пути к стройной и красивой фигуре!

Tags: , , , , , , , , ,

Leave a Reply