Перед тем, как закричать на кого-нибудь или высказать все, что накопилось на душе, мысленно досчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох-выдох. Такая техника немного «успокоит» ваши эмоции, и вы сможете посмотреть на все происходящее более трезвым взглядом.

Кроме того, бороться с ПМС вам поможет такой метод: на время постарайся абстрагироваться от обстановки вокруг и представить, что вы лежите на белоснежном пляже (или находитесь в другом месте, которое связано у вас с приятными ощущениями), вас ничего не беспокоит не гложет, вы абсолютно счастливы и спокойны. Побудьте в таком состоянии хотя бы несколько минут и почувствуйте это ощущение блаженства и спокойствия.

Также во время ПМС вы должны постараться понять, что это лишь временное состояние, и через несколько дней придет облегчение. Зачастую справиться с ПМС в одиночку бывает совсем не просто, но облегчить предменструальный синдром вполне возможно. В этом вам помогут травяные сборы (ромашка, мелисса, мята, боярышник, лимонник и т.д.), просмотр хорошего веселого фильма (ужастики и триллеры не подойдут), маленький кусочек шоколадки или маленькое пирожное, интересная книга… Словом, то, что доставит вам положительные эмоции.