Четвертый день системы «Минус 60». Уже несколько дней пью витамины Мерц. Я вообще считаю, что во время диеты нужно в обязательном порядке вить витамины, так как организм не получает всего необходимого из продуктов. Об этом подробно написано у Миримановой (всю методику системы «Минус 60» я выложу после окончания моей диеты).
Завтрак. Овсяная каша на воде с бананом — одно из излюбленных лакомств, поэтому стараюсь кушать ее каждое утро. Заметила [...]
Второй день системы «Минус 60» дался мне немного легче, чем первый. Но организм до конца еще не привык и периодически требует сладкого. Стараюсь приучить его чувствовать натуральный вкус продуктов, а не подслащенный или подсоленный (соль задерживает жидкость в организме).
Завтрак. Традиционно — овсянка с бананом, очень вкусный и полезный завтрак. С понедельника заменю овсянку на обезжиренный творог, когда-то я уже проводила такие эксперименты. Таким образом снижается калорийность приема пищи.
Обед. [...]
Белый понедельник
Рис, отварной картофель, нежирные молочные продукты (творог, сыр, молоко), яичный белок, куриное белое мясо.
Эти продукты восстанавливают работоспособность организма.
Красный вторник
Красный сладкий перец, помидор, нежирное мясо, тунец, красный виноград, вишня, черешня, красные яблоки.
Эти продукты поднимают тонус и добавляют энергии.
Зеленая среда
Листовые салаты, зелень, огурцы, горошек, брокколи, спаржа, зеленый чай, киви, зеленые яблоки.
Эти продукты укрепляют сердце, налаживают пищеварение и снимают [...]
Не допускайте сильных отклонений от своей ежедневной калорийности рациона. Если вам необходимо употреблять как минимум 1000 калорий в день, не советую снижать это значение даже до 800, чтобы избежать замедления обмена веществ. И, понятное дело, не стоит чересчур перебирать – во всем нужна мера.
Включайте в свой рацион сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и т.д. [...]
Я люблю составлять индивидуальный план питания для себя, придерживаясь собственных ощущений и пристрастий. И правда, какой толк жевать салатные листья и запивать их зеленым чаем, если только от одной мысли о зелени вам становится не по себе? Важно помнить, что любые ограничения в пище должны быть в радость, так как положительные эмоции тоже помогают процессу похудения. Когда организм испытывает стресс, он в любой момент может сорваться — и придется [...]
Если вы решили похудеть, то одной из самых главных вещей, которые вы должны сделать, является умение правильно считать калорийность пищи. За день мы съедаем какое-то определенное количество белков, жиров, углеводов и калорий, но если их значение будет больше того, в котором нуждается наш организм, начнут откладываться жировые клетки и вы станете полнеть.
Итак, чтобы рассчитать калорийность пищи, необходимо знать ее вес. Я уже писала про электронные весы и их пользу в процессе похудения, [...]
Read Users' Comments (0)