Мы порой и сами не замечаем, как съедаем уже третью по счету булочку во время любимого сериала, выпиваем слишком много сладкой газировки в жаркую погоду или пытаемся впихнуть в себя полную тарелку спагетти с сыром, когда уже сыты. Для того чтобы таких ситуаций не случалось, необходимо просто научиться контролировать свое питание и собственные пищевые привычки.

Для начала попробуйте записывать в дневник все то, что вы съели за день, при этом указывая время и количество еды. Спустя неделю-другую просмотрите свой дневник питания и проанализируйте свои ошибки – какие именно блюда были лишними, почему, в какое время у вас самый лучший аппетит и так далее. Как ладони перед вами предстанет ваше пищевое поведение и собственные пищевые привычки. Только внимательно проанализировав их, вы сможете научиться грамотно питаться и похудеть.

Постепенно постарайтесь уменьшить порции еды. Для этого воспользуйтесь методом «двух кулаков»: за один прием необходимо употреблять еды объемом не более двух ваших кулаков. Даже если вам кажется, что вы все еще голодны, подождите 10-15 минут, спустя которые вы заметите, что желудок насытился и голод вас покинул.

Переходите на здоровые и полезные продукты, которые помогут вам похудеть и обрести стройную красивую фигуру. На такой еде вы не только сбросите лишние килограммы, но и сделаете это очень эффективно и надолго. Никакие супер-эффективные диеты не дадут вам такого результат. Только правильное питание!