Завтрак. Такая питательная, вкусная и ароматная… овсяная каша! В нее мелко покрошила чернослив, и получилось объедение. Продолжаю свои опыты с овсянкой, посмотрим, что будет после хотя бы минимум месяца такого питания. Стоит сказать по правде, меня пугает одно — довольно большая калорийность геркулеса. Однако если брать, к примеру, 35 грамм сухих овсяных хлопьев (моя стандартная порция), калорийность которых равна 125 ккал, то из них получается около [...]
Подошел к концу восьмой день системы «Минус 60». Завтрак. Снова обезжиренный творог с бананом. Мало того, у меня завтра разгрузочный день на твороге и фруктах. Хоть Мириманова в системе «Минус 60» и советовала не устраивать разгрузочные дни, я все же рискну.
Обед. На обед была очень вкусная рыба, картофельное пюре и овощи. Да здравствуют витамины!
Ужин. Повтор обеда, прямо точь-в-точь, но было очень вкусно. На десерт были груши, так сказать, для [...]
Седьмой день системы «Минус 60». Завтрак. Каша слегка надоела, поэтому сегодня был обезжиренный творог с бананом. По вкусу очень даже неплохо, такой низкокалорийный и очень полезный десерт, идеально подходящий под систему «Минус 60».
Обед. Снова овощной суп, сваренный на мясном бульоне.
Ужин. Самая большая ошибка — отдавать предпочтение на ужин не белкам, а углеводам, что я и сделала сегодня. Употребив глазированный сырок с чаем, я почувствовала раскаяние. Надеюсь, [...]
Белый понедельник
Рис, отварной картофель, нежирные молочные продукты (творог, сыр, молоко), яичный белок, куриное белое мясо.
Эти продукты восстанавливают работоспособность организма.
Красный вторник
Красный сладкий перец, помидор, нежирное мясо, тунец, красный виноград, вишня, черешня, красные яблоки.
Эти продукты поднимают тонус и добавляют энергии.
Зеленая среда
Листовые салаты, зелень, огурцы, горошек, брокколи, спаржа, зеленый чай, киви, зеленые яблоки.
Эти продукты укрепляют сердце, налаживают пищеварение и снимают [...]
Не допускайте сильных отклонений от своей ежедневной калорийности рациона. Если вам необходимо употреблять как минимум 1000 калорий в день, не советую снижать это значение даже до 800, чтобы избежать замедления обмена веществ. И, понятное дело, не стоит чересчур перебирать – во всем нужна мера.
Включайте в свой рацион сложные углеводы – каши, цельнозерновой хлеб и т.д. [...]
Если вы решили похудеть, то одной из самых главных вещей, которые вы должны сделать, является умение правильно считать калорийность пищи. За день мы съедаем какое-то определенное количество белков, жиров, углеводов и калорий, но если их значение будет больше того, в котором нуждается наш организм, начнут откладываться жировые клетки и вы станете полнеть.
Итак, чтобы рассчитать калорийность пищи, необходимо знать ее вес. Я уже писала про электронные весы и их пользу в процессе похудения, [...]
Если вы хотите добиться результата в похудении, взвешивайте каждый продукт, который вы употребляете в пищу. Купить электронные весы сегодня себе может каждый, поэтому не стоит экономить на таких важных вещах. Почему я считаю их очень важными? Потому что именно с помощью весов вы сможете быстро и легко посчитать количество калорий, белков, жиров, углеводов и минеральных веществ, которые вы употребили за день. Электронные весы особенно полезны для начинающих.
Сначала взвешивание всех [...]
Практически каждая девушка мечтает о том, чтобы иметь идеальную фигуру, закладывая в понятие «идеал» всем известные 90-60-90. Добиться таких параметров удается далеко не всем, но попробовать стоит. Для того чтобы достичь цели, достаточно приложить лишь немного усилий и стараться контролировать себя в еде.
Этот блог поможет вам исполнить свою заветную мечту и получить идеальную фигуру. Необходимо просто запомнить пять ключевых моментов:
Даже если вы, как [...]
Read Users' Comments (0)