Индивидуальный план питания
Я люблю составлять индивидуальный план питания для себя, придерживаясь собственных ощущений и пристрастий. И правда, какой толк жевать салатные листья и запивать их зеленым чаем, если только от одной мысли о зелени вам становится не по себе? Важно помнить, что любые ограничения в пище должны быть в радость, так как положительные эмоции тоже помогают процессу похудения. Когда организм испытывает стресс, он в любой момент может сорваться — и придется начинать все заново.
Составлять индивидуальные планы питания нужно обязательно, иначе вы непременно сорветесь. Контроль — одно из главных дел во время сброса веса. Сладости можно заменить небольшим количество сухофруктов, майонез — лимонным соком или йогуртом, черный хлеб — диетическими хлебцами и т.д. Настройтесь на «здоровый» лад, ведь во время похудения происходит очищение организма, что очень важно. Составьте в индивидуальной схеме питания примерный план на завтрак, обед и ужин. Можно добавить ланч и полдник, но в таком случае сократите порции основных приемов пищи. Не стоит есть натощак тяжелую и жирную пищу (а лучше всего отказаться от нее вообще), для этого времени суток идеально подойдет нежирный творог, овсянка или кукурузные хлопья с молоком. В обед предпочтительнее съесть мясо, курицу или рыбу (вареную или тушеную) с овощами или суп. Для ужина прекрасно подойдет овощной салат с бобами или творожная запеканка. Подключите фантазию, изучите таблицу калорийности продуктов, и вы поймете, что составлять индивидуальные планы питания — это не только полезно, но и интересно.
