Как правильно считать калорийность пищи за день
Если вы решили похудеть, то одной из самых главных вещей, которые вы должны сделать, является умение правильно считать калорийность пищи. За день мы съедаем какое-то определенное количество белков, жиров, углеводов и калорий, но если их значение будет больше того, в котором нуждается наш организм, начнут откладываться жировые клетки и вы станете полнеть.
Итак, чтобы рассчитать калорийность пищи, необходимо знать ее вес. Я уже писала про электронные весы и их пользу в процессе похудения, взвешивать нужно каждый продукт, который вы употребили в пищу. Полученную массу каждого продукта умножаем на его калорийность (на 100 грамм) и получаем итоговую калорийность данного продукта. Калорийность на 100 грамм чаще всего указана на этикетке продукта, оно если это овощи или фрукты, то найти значение их калорийности можно в любой таблице питания, которые есть в Интернете. Чтобы определить общее значение калорийности за день, необходимо сложить калорийность всех продуктов. По аналогичной схеме считаются белки, углеводы и жиры, значение которых также немаловажно в нашем рационе.
