Метод подсчета калорий и вес продуктов
Если вы хотите добиться результата в похудении, взвешивайте каждый продукт, который вы употребляете в пищу. Купить электронные весы сегодня себе может каждый, поэтому не стоит экономить на таких важных вещах. Почему я считаю их очень важными? Потому что именно с помощью весов вы сможете быстро и легко посчитать количество калорий, белков, жиров, углеводов и минеральных веществ, которые вы употребили за день. Электронные весы особенно полезны для начинающих.
Сначала взвешивание всех продуктов на весах может показаться вам скучным занятием, но в скором времени вам даже понравиться измерять и подсчитывать то, что вы съели. Такой контроль не позволит вам расслабиться и пуститься во все тяжкие (как это часто бывает с «худеющими»). А там, где есть контроль, есть и результат.
Исходя из собственных внешних данных (веса, роста, объемов), а также физической активности и состояния здоровья, с помощью специальной программы, которых полным-полно в глобальной сети, рассчитайте свою ежедневную потребность в калориях, белках, жирах, углеводах и микроэлементах. Основываясь на этих данных, составьте себе меню для начала на день, а после того, как у вас получится его придерживаться, можно составлять подобные меню на неделю или месяц (на больший срок составлять план питания нет смысла, так как его не так просто придерживаться).
И помните — помочь похудеть своему телу можем только мы сами. Для этого необходим лишь постоянный контроль над съеденными продуктами и сила воли.
Буду знать, большое спасибо за помощь в этом вопросе.
Всё очень понятно, даже новичкам. Спс.