Метод подсчета калорий и вес продуктов

Если вы хотите добиться результата в похудении, взвешивайте каждый продукт, который вы употребляете в пищу. Купить электронные весы сегодня себе может каждый, поэтому не стоит экономить на таких важных вещах. Почему я считаю их очень важными? Потому что именно с помощью весов вы сможете быстро и легко посчитать количество калорий, белков, жиров, углеводов и минеральных веществ, которые вы употребили за день. Электронные весы особенно полезны для начинающих.

Сначала взвешивание всех продуктов на весах может показаться вам скучным занятием, но в скором времени вам даже понравиться измерять и подсчитывать то, что вы съели. Такой контроль не позволит вам расслабиться и пуститься во все тяжкие (как это часто бывает с «худеющими»). А там, где есть контроль, есть и результат.

Электронные весы

Исходя из собственных внешних данных (веса, роста, объемов), а также физической активности и состояния здоровья, с помощью специальной программы (например, dietaonline.ru или kaloriyka.ru) рассчитайте свою ежедневную потребность в калориях, белках, жирах, углеводах и микроэлементах. Основываясь на этих данных, составьте себе меню для начала на день, а после того, как у вас получится его придерживаться, можно составлять подобные меню на неделю или месяц (на больший срок составлять план питания нет смысла, так как его не так просто придерживаться).

Скриншот программы по расчету калорийности

И помните — помочь похудеть своему телу можем только мы сами. Для этого необходим лишь постоянный контроль над съеденными продуктами и сила воли.

Tags: , , , , , , ,

2 Responses to “Метод подсчета калорий и вес продуктов”

  1. Костя:

    Буду знать, большое спасибо за помощь в этом вопросе.

  2. Всё очень понятно, даже новичкам. Спс.

Leave a Reply