Правильная схема питания для похудения
Сразу хочу сказать — я против жестких и голодных диет. Главной причиной моей неприязни к ним является несбалансированное питание — упор на одни продукты и отказ от других. Наш организм ежедневно нуждается в определенном количестве углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому не стоит подвергать его такому тяжелому испытанию как голодная диета. Единственным разумным решением, которое включает в себя ограничение в пище, я считаю разгрузочные дни после бурных застолий. Но об этом я расскажу вам в отдельном посте.
Итак, какой должна быть схема питания, чтобы организм постепенно приобрел идеальную форму? Прежде всего, вы должны тратить большее количество калорий, чем потреблять. Казалось бы, это простая арифметика, однако и здесь могут возникнуть сложности, поэтому в следующем посте я научу вас правильно считать расход калорий за день. Для похудения идеально съедать углеводы и небольшое количество жиров на завтрак, белки с жирами на обед и белки на ужин. Именно такая схема питания поможет вам похудеть и обрести тело мечты. Кроме того, неплохо будет заниматься физическими упражнениями в любое время суток, только помните о правильном режиме питания перед и после тренировок. Не стоит нагружать желудок и кишечник за три часа до сна, ведь в ночное время суток организм должен отдыхать, а не трудиться над перевариванием пищи. И помните главное правило — все калорийные продукты следует употреблять на завтрак, а к вечеру уменьшать калорийность пищи.
