Система «Минус 60». День шестнадцатый
Завтрак. На завтрак сегодня был обезжиренный творог с половинкой банана — и вкусно, и низкокалорийно. В некоторых источниках вы можете встретить фразу «коктейль сибарит», но не стоит сразу пугаться и удивляться, так как это всего лишь название такого простого и вкусного десерта — творога с фруктами. Я не раз читала о том, как женщины достигают успеха, питаясь именно таким лакомством, однако я бы не рекомендовала ограничиваться одними лишь фруктами и творогом, ведь есть еще так много низкокалорийных, и самое главное полезных продуктов — куриная грудка, свежая рыба, бобовые (в небольшом количестве из-за содержания довольно большого процента углеводов), нежирные молочные продукты, овощи и многое другое.
Обед. Баночка йогурта 1,1% жирности и одна маленькая оладка. Большее количество оладок я себе просто не позволила, да и эта была совсем маленькая — диаметром около 5 см.
Ужин. Мой ужин состоял из трех персиков, половины огурца и половины помидора. В одном среднем плоде персика содержится 285 миллиграмм калия, который жизненно необходим нашему организму — он отвечает за правильную работу нервной системы, мышечные сокращения и метаболизм. Пока есть возможность, побалуйте собственный организм витаминами, тем более, что эта польза будет двойной, ведь свежие фрукты и овощи — это еще и очень вкусно.
