Не есть после 18.00 – заблуждение
Многие из нас привыкли к тому, что для похудения нужно перестать есть после 18.00. На самом деле это просто популярное заблуждение, которое не имеет под собой обоснованных доказательств. Если человек ложится спать в 9-10 часов вечера, то самое благоприятное время для его ужина – это 6 часов; а если он трудится или просто бодрствует до 12 или 2-3 часов ночи, то последний прием пищи в 6 часов вечера поможет ему похудеть, но ценой собственного здоровья.
Именно поэтому врачи всего мира призывают пользоваться правилом: не есть за 3-4 часа до сна, независимо от того, во сколько вы ложитесь спать. Не бойтесь ужинать в 10 часов вечера, если вы собираетесь лечь в постель только в 2 часа ночи. Само собой, последний прием пищи не должен быть тяжелым, в идеале он должен состоять только из белковых продуктов – творога, кефира, молока, куриного филе, рыбы, овощей. Также можно выпить чай, но не зеленый, а черный, так как первый вызовет нежелательную в такое время суток активность организма.
Также не стоит забывать, что если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, прежде чем сесть на диету и начать экспериментировать с собственным режимом питания, нужно обязательно обратиться к врачу. Он подскажет, что и в какое время суток вам необходимо употреблять в пищу. Многие из тех, у кого имеются хронические гастриты и язвы, пытаются похудеть, придерживаясь этого ошибочного правила «Не есть после 6 вечера», чем доставляют своему организму еще большие проблемы и лишь усугубляют свою болезнь.
Если вы привыкли не есть после 18.00 и при этом ложиться очень поздно, попробуйте за несколько часов до сна хотя бы выпивать стакан молока и нежирного кефира, чтобы поддерживать состояние своего желудочно-кишечного тракта в норме и предупредить свой организм от возникновения нежелательных болезней.
