Советы, которые помогут быстрее уснуть
По статистике, более 40% женщин признаются, что имеют проблемы со сном, а ведь это неотъемлемая часть нашей жизни. Сон занимает как минимум ее треть, поэтому иметь хороший крепкий сон – настоящая радость и важный элемент здоровья. Сегодня я расскажу вам о хитростях, которые помогают быстрее уснуть, спать крепко и видеть приятные сны.
Во-первых, прежде чем закрыть глаза и оказаться в объятиях Морфея, постарайтесь оставить весь негатив, неприятные эмоции и разочарования в прошедшем дне, ведь проснувшись, вы окажитесь уже в новых сутках, а значит – и в новой жизни. Подумайте о чем-нибудь хорошем: представьте, что вы нежитесь под лучами солнца на белоснежном пляже или плывете по морским волнам. Создайте картину умиротворения и спокойствия.
Для того чтобы спать крепко, необходимо нормализовать дыхание. Общеизвестно, что во время сна дыхание человека замедляется. Чтобы ускорить этот процесс, глубоко вдохните и выдохните, повторите так несколько раз.
Если вас мучают какие-то мысли, которые не дают вам спокойно заснуть, сделайте «письменную работу» – запишите на бумагу все, что вертится в голове. Таким образом, вы очистите свое сознание от надоедливых мыслей и перенесете их на бумагу.
Помочь уснуть может также спокойная и расслабляющая музыка. Это может быть и классика, и звуки природы, и что-то современное – выбирайте на свой вкус.
Научно доказано, что запах лаванды побуждает людей ко сну. Таким образом, всего лишь небольшая подушечка с сушеной лавандой или масло лаванды поможет вам крепко уснуть и чувствовать себя на утро бодро и свежо.
И, наконец, крайние меры. Если вам не помогает счет овечек, глубокое дыхание, приятное и мягкое постельное белье, спокойная музыка и вообще уснуть никак не удается, на помощь придут лекарственные успокоительные сборы. Мелисса, валерьяна, мята и другие лекарственные растения, которые обладают успокаивающим эффектом, помогут расслабиться и погрузиться в здоровый сон.
