Какие продукты выбрать для разгрузочных дней?
Научно доказано, что разгрузочные дни помогают похудеть и поддерживать свое тело в тонусе. Сегодня мы с вами поговорим о том, какие 4 продукта лучше всего подойдут для проведения разгрузочных дней.
1. Гречка – продукт, который идеально подойдет для разгрузочного дня. Гречневая каша очень хорошо насыщает, во время очищения организма вы не будете чувствовать голод, как случается иногда во время разгрузочных дней на яблоках или огурцах. Кроме того, разгрузочные дни на гречке очень эффективны: уже после первых суток вы почувствуете себя лучше, а весы порадуют вас потерей лишних килограммов.
2. Еще один идеальный продукт для проведения разгрузочных дней – это яблоки. Эти фрукты – просто кладезь витаминов, клетчатки и пектина. Благодаря тому, что яблоко содержит около 3 граммов волокон, оно способно восполнять около 10% необходимой для человека суточной нормы волокон. Кроме того, яблоки снижают холестерин и прекрасно борются с запорами. Но во время разгрузочных дней на яблоках стоит быть осторожным, так как вы можете чувствовать голод и боль в желудке. Поэтому если вы заметили такие симптомы, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Помимо употребления в свежем виде, яблоки также можно запекать в духовке и готовить с ними салаты.
3. Третий вариант разгрузочного дня – грейпфрут. Далеко не все из нас являются поклонниками этого необычного фрукта, но для тех, кто по-настоящему любит его горьковато-кислый со сладкими нотками вкус, разгрузочные дни на грейпфруте подойдут лучше, чем какие-либо другие. Разделите 3-4 больших грейпфрута на дольки и каждый час употребляете их, по несколько штук. Если вам очень сильно захочется других продуктов, вы можете позволить себе немного обезжиренного творога (не более 200 гр.) или стакан кефира.
4. Кстати, о кефире… О нем я уже писала неоднократно и не боюсь повториться: кефир – это очень ценный и полезный продукт, который необходимо употреблять каждому. Благодаря полезным лактобактериям, которые содержатся в кефире, он нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, а также идеально подойдет для проведения разгрузочных дней на кефире.
Таким образом, мы с вами проанализировали самые лучшие разгрузочные дни, которые позволят не только похудеть и сбросить лишние килограммы, но и сохранить, а также укрепить здоровье.
