Как научиться правильно питаться?

В начале диеты перед каждый человеком встает вопрос — как правильно питаться? Не существует универсальной схемы, которая подошла бы всем без исключения, ведь кто-то отдает предпочтение белому мясу перед рыбой, а кто-то с удовольствием вместо каши съест цельнозерновой хлеб. Однако необходимо придерживаться хотя бы общих принципов, исходя из которых можно составить собственную схему питания.

Правильное питание

  • Замените «простые» углеводы «сложными». К первым относятся все сладости, они быстро перевариваются, и спустя короткий промежуток времени вновь появляется чувство голода. Такие продукты только добавят в ваш рацион углеводы, однако не принесут никакой пользы, помимо кратковременного удовольствия. Их необходимо заменить на каши и цельнозерновой хлеб.
  • Употребляйте овощи и фрукты каждый день. Лучше всего есть их в свежем виде, но по причине нашего климата это не всегда возможно. Ежедневно необходимо употреблять в пищу хотя бы 500 грамм овощей и фруктов (предпочтение следует отдавать первым, так как фрукты содержат сахар).
  • Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество сахара.
  • Ешьте углеводную пищу в первой половине дня. На обед и ужин следует отдавать предпочтение белковым продуктам (нежирному мясу, куриной грудке, овощам, творогу и т.д.).

Tags: , , , , , , , ,

14 Responses to “Как научиться правильно питаться?”

  1. саша:

    ок недурственно

  2. alma:

    Интересно, я даже и недумала об этом…

  3. полина:

    Распечатываю… на стенку в самое видное место!!!

  4. strike:

    Полностью согласна!

  5. азалия:

    Спасибо. Прочитала с интересом. Блог в избранное занесла=)

  6. Кирилл:

    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас блог

  7. Диана:

    Спасибо за Ваш труд!!

  8. Юра:

    Занятно! Реально просто отлично написано. :)

  9. Алексей:

    Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше/Спасибо, хорошая статья. Подписался.

  10. бонсай:

    Занятно пишете, жизненно. Все-таки, для того, чтобы делать по-настоящему интересный блог, нужно не только сообщать о чем-то, но и делать это в интересной форме:)

  11. Камилла:

    Довольно интересно конечно. Я немогу подписаться под каждым вашим словом, но в общем соглашусь.

  12. Анна:

    спасибо, в закладки

  13. Юлька:

    спасибо за статейку

  14. Каракуль:

    Пост понравился, пишите еще. Я с удовольствием прочту

Leave a Reply