Как научиться правильно питаться?
В начале диеты перед каждый человеком встает вопрос — как правильно питаться? Не существует универсальной схемы, которая подошла бы всем без исключения, ведь кто-то отдает предпочтение белому мясу перед рыбой, а кто-то с удовольствием вместо каши съест цельнозерновой хлеб. Однако необходимо придерживаться хотя бы общих принципов, исходя из которых можно составить собственную схему питания.
- Замените «простые» углеводы «сложными». К первым относятся все сладости, они быстро перевариваются, и спустя короткий промежуток времени вновь появляется чувство голода. Такие продукты только добавят в ваш рацион углеводы, однако не принесут никакой пользы, помимо кратковременного удовольствия. Их необходимо заменить на каши и цельнозерновой хлеб.
- Употребляйте овощи и фрукты каждый день. Лучше всего есть их в свежем виде, но по причине нашего климата это не всегда возможно. Ежедневно необходимо употреблять в пищу хотя бы 500 грамм овощей и фруктов (предпочтение следует отдавать первым, так как фрукты содержат сахар).
- Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество сахара.
- Ешьте углеводную пищу в первой половине дня. На обед и ужин следует отдавать предпочтение белковым продуктам (нежирному мясу, куриной грудке, овощам, творогу и т.д.).
ок недурственно
Интересно, я даже и недумала об этом…
Распечатываю… на стенку в самое видное место!!!
Полностью согласна!
Спасибо. Прочитала с интересом. Блог в избранное занесла=)
Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас блог
Спасибо за Ваш труд!!
Занятно! Реально просто отлично написано.
Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше/Спасибо, хорошая статья. Подписался.
Занятно пишете, жизненно. Все-таки, для того, чтобы делать по-настоящему интересный блог, нужно не только сообщать о чем-то, но и делать это в интересной форме:)
Довольно интересно конечно. Я немогу подписаться под каждым вашим словом, но в общем соглашусь.
спасибо, в закладки
спасибо за статейку
Пост понравился, пишите еще. Я с удовольствием прочту