Такие разные и полезные… орехи!
Миндаль, фундук, арахис, фисташки, кедровые и грецкие орехи, кешью, пекан, бразильские орехи… Для того чтобы перечислить все виды этого полезного продукта, не хватит пальцев одной руки. Орехи лишний раз доказывают тот факт, что диетический продукт не обязательно должен быть низкокалорийным.
Научно доказано, что орехи помогают похудеть, снижают риск заболевания сердечно-сосудистой системы, степень возникновения рака и диабета. Это маленькие, но весьма сильные помощники в борьбе за стройную и красивую фигуру. Орехи богаты протеинами, которые отлично насыщают и помогают долгое время не чувствовать голод, а также ускоряют метаболизм. Если вы до сих пор на испытывали положительных эмоций к орехам, то после чтения этой статьи вы их обязательно полюбите.
Как уже было сказано, орехи – продукт довольно калорийный. В 30 граммах орехов содержится от 150 до 210 килокалорий, в зависимости от вида. Но нельзя преуменьшать пользу орехов, так как ежедневно наш организм нуждается в определенном количестве жиров, и в идеале они должны быть не животные, а растительные. А орехи как раз таки и есть растительные жиры в прямом смысле этого слова.
Однако сильно увлекаться орехами не стоит, так как это довольно «тяжелый» продукт. Орехи достаточно долгое время перевариваются (благодаря чему и насыщают наш организм на долгое время, дарят ему ощущение сытости), поэтому если переборщить с количеством, могут возникнуть боли в желудочно-кишечном тракте. Да и на калорийности рациона это положительно не скажется. Поэтому чтобы всегда оставаться стройными и здоровыми, просто добавляйте орехи в овсянку, салаты, десерты, мясные блюда.
