Система «Минус 60». День двадцать третий (последний)
Сегодня я не хочу писать о том, что было на завтрак, обед и ужин. Этот пост будет о том, каких успехов я достигла в психологической части похудения — что у меня получается хорошо, а чему еще стоит поучиться. В конце концов, я до сих пор не довольна своим весом и могу сказать, что основной причиной переедания является именно внутренняя установка и часто возникающее желание «что-нибудь пожевать». Нет, не стоит думать, что я вешу очень много, мой вес колеблется в пределах 58-60 кг (при росте 170 см), но я верю в то, что смогу весить 54-55 кг и удержать этот вес. Я не хочу добиваться цели, устраивая голодовки и жертвуя здоровьем, я хочу научиться регулировать питание — это самое главное в процессе похудения. Нужно уметь сказать себе «Стоп!» в определенные моменты и приучить собственный организм в здоровой пище.
Итак, чего мне удалось достичь за эти три недели:
- Я избавилась от «синдрома ночной еды» — это потребление пищи в больших объемах, чем требуется в это время суток, вечером и ночью. Всего пару дней контроля над собой, и результат не заставил себя ждать — на утро чувствуется легкость и бодрость во всем теле.
- Я научилась отказываться от шоколада. Именно «отказываться», когда тебе предлагают. Шоколад я выделяю особым пунктом, так как он всегда был моей слабостью, но теперь я могу с уверенностью сказать, что равнодушна к нему, он кажется мне слишком сладким.
- Стала спокойно относиться к сладостям и мучному.
Чему следует научиться в ближайшее время:
- Уменьшить порции еды.
- По возможности отказаться от углеводов.
- Обязательно заниматься каким-либо видом фитнеса минимум 3 раза в неделю.
На этом я заканчиваю свой эксперимент с системой «минус 60». Я считаю, что трех недель вполне достаточно для такой диеты, и стоит попробовать что-то новое. Однако если вы имеете большой лишний вес, что для начала похудения система «минус 60» подойдет идеально. Если же вы хотите скорректировать фигуру, то стоит использовать более жесткие методы.
