Как научиться жить в гармонии со своим телом
Даже если ваше тело, как вам кажется, далеко от совершенства, все равно для каждого человека очень важно научиться любить себя таким какой он есть.
Read Users' Comments (1)Как научиться правильно питаться?
В начале диеты перед каждый человеком встает вопрос — как правильно питаться? Не существует универсальной схемы, которая подошла бы всем без исключения, ведь кто-то отдает предпочтение белому мясу перед рыбой, а кто-то с удовольствием вместо каши съест цельнозерновой хлеб. Однако необходимо придерживаться хотя бы общих принципов, исходя из которых можно составить собственную схему питания.
Тибетская диета
Сегодня я ознакомлю вас с тибетской диетой. Я выбрала ее именно потому, что по она является по своей сути молочно-вегетарианской — не голодной и переносится довольно хорошо. Правда, я «адаптировала» ее под себя — добавила нежирное куриное мясо и рыбу, убрала бобы, сыр (уж слишком в нем большой процент жирности) и фасоль. Кроме того, во время тибетской диеты запрещается употреблять мясо (свинину, говядину, баранину и т.д.). Более подробное описание диеты на каждый день смотрите [...]
Система «Минус 60». День двадцать второй
Завтрак. Сегодня завтрак был более чем скромным — всего лишь один персик. Так получилось, что я очень сильно торопилась, поэтому кушать основательно мне было некогда. Уже после, через три часа, когда я вернулась домой, я нормально и полноценно пообедала.
Обед. Я купила очень вкусные и полезные хлебцы «Ароматные» Dr. Korner, вот такие:
Система «Минус 60». День девятый
Сегодня у меня был разгрузочный день на твороге, который я перенесла замечательно. Кроме творога я также ела фрукты — груши и банан.
Завтрак. Обезжиренный творог, груши. Как известно, творог является прекрасным источником кальция, это также низкокалорийный продукт, который идеально подходит тем, кто сидит на диете. Система «Минус 60» разрешает употреблять творог, а также другие нежирные молочные продукты. Тот творог, который я употребляю в пищу, содержит всего [...]
Система «Минус 60». День восьмой
Подошел к концу восьмой день системы «Минус 60». Завтрак. Снова обезжиренный творог с бананом. Мало того, у меня завтра разгрузочный день на твороге и фруктах. Хоть Мириманова в системе «Минус 60» и советовала не устраивать разгрузочные дни, я все же рискну.
Обед. На обед была очень вкусная рыба, картофельное пюре и овощи. Да здравствуют витамины!
Ужин. Повтор обеда, прямо точь-в-точь, но было очень вкусно. На десерт были груши, так сказать, для [...]
Система «Минус 60». День шестой
Завтрак. Продолжаю эксперименты с овсяной кашей. Сегодня ела отдельно грушу, и кашу просто на воде, без фруктов.
Обед. Суп, сваренный на мясном бульоне. Затем был десерт — глазированный сырок (!).
Ужин. На ужин был салат из свежих овощей с кусочком хлеба. По калорийности, даже несмотря на глазированный сырок, я вписалась в суточный рацион, однако эти эксперименты с сырками следует завязывать.
Второй ужин. Не было.
Продолжение следует…
Система «Минус 60». День пятый
Система «Минус 60», день пятый. Завтрак. Угадаете, что было у меня на завтрак? На самом деле не перестаю удивляться такому простому, но мегаполезному блюду как овсяная каша. Кладезь витаминов.
Обед. Вчерашние тефтели, картофельное пюре и овощи. Словом, мой вчерашний обед повторился точь-в-точь.
Ужин. Снова творог с бананом. Кушать белки вечером очень полезно, это оптимально для организма.
Второй ужин. От традиционного стакана кефира я избавилась, [...]
Система «Минус 60». День третий
Сегодняшним днем системы «Минус 60» я осталась недовольна — были поблажки. Именно поэтому с завтрашнего дня я меняю завтрак (как писала в предыдущем посте) и ввожу регулярные физические нагрузки. Да будет так.
Завтрак. Овсянка с бананом — любимое лакомство. Завтра это лакомство превратится в обезжиренный творог, но, надеюсь, от этого мой завтрак не станет менее вкусным (буду включать силу самоубеждения).
Обед. Шарлотка! Да-да… И пускай она была несладкая, но обедом я осталась недовольна. [...]
Система «Минус 60». День первый
Ну что ж, вот и подошел к концу первый день моей системы «Минус 60». Надо сказать, что сам метод, в отличие от голодных диет, весьма приятен — весь день я не чувствовала сильных приступов голода, а вечером сполна насладилась кружкой кефира, который употребляю только тогда, когда хочу похудеть. Но об всем по порядку.
Завтрак. С утра я заварила овсяные хлопья (варить только на воде!), порезала в них абрикос. Получилось очень вкусно и питательно. Но в таком [...]
