Как заставить себя похудеть?
Как вы могли уже заметить, я довольно много пишу про психологическую сторону похудения. Это немаловажный фактор, я бы даже сказала, самый главный, который играет решающую роль в данном процессе. Если вы правильно настроитесь на похудение и сможете заставить себя начать, то в дальнейшем вам будет гораздо проще соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Ниже вы можете прочитать 5 правил, которые помогут вам заставить себя похудеть.
5 правил, которые могут помочь заставить себя сесть на диету и соблюдать режим питания:
- Больше двигайтесь. Старайтесь не сидеть весь день на месте, а хотя бы полчаса уделяйте физическим нагрузкам. Это могут быть как пилатес и йога (растяжка и расслабление), так и аэробика в быстром ритме или бег трусцой. Выбирайте вид спорта индивидуально, прислушиваясь к собственному организму и его желаниям.
- Уменьшите порции еды. Это вовсе не означает, что вы сразу должны отказаться от приемов пищи, просто необходимо постепенно ограничивать себя в еде. Например, сегодня вместо 100 грамм хлеба скушайте всего 50 или вместо двух конфет — одну. Через некоторое время вам и вовсе не захочется есть конфеты и прочие вредные ненатуральные продукты, организм сам выберет то, что пойдет ему на пользу.
- Старайтесь высыпаться. Каждому человеку для нормальной работоспособности и хорошего самочувствия требуется спать как минимум 8 часов в сутки.
- Откажитесь от вредных продуктов. Булочку и шоколадку можно заменить на полезные сухофрукты, мармелад или зефир, а свинину — на куриную грудку и крольчатину.
- Занимайтесь самоубеждением. Даже пять минут в день, которые вы потратите на самоубеждение, принесут в скором времени плоды. Нужно обязательно верить в то, что у вас все получится и вы достигните своей цели.
